В первую очередь стигматизация злости связана с особенностями культуры и воспитания. Окружение сначала транслирует запрет на самовыражение ребенка, а потом этот запрет становится внутренним и уже является частью психической жизни человека. Если родитель многократно указал, как неприемлема для него гневливость отпрыска, этот опыт интроецируется и становится частью внутренней морали и ценностей в будущем.

Запреты необходимы. Хотя бы потому, что иногда у людей с ними сложные и непримиримые отношения. Как правило, проблемы возникают там, где человек не чувствует, что правила существуют не для ограничений, а для безопасности и взаимного удобства людей. Он может быть формально согласен с требованиями жизни, но внутренний бунт и чувство протеста берут верх. Однако сейчас мы поговорим об обратной ситуации – подавлении чувств, когда, напротив, необходимо больше внутренней и внешней свободы. Злость далеко не всегда носит деструктивную природу. Ее подавление чревато падением продуктивности и потерей жизненного тонуса. Это такая же часть жизни, как любовь.

• Развитие и движение, достижения. Дает силы на прорывы и свершения. Злость связана с активацией и снабжает нас энергией на изменение ситуации.
• Защита себя и своих интересов, отстаивание прав и мнения. Защита близких и любимых.
• Умение говорить «нет». Отбрасывание, отказ, отрицание происходят через агрессию.
• Понимание, где Я, а где – не Я. Что моё/не моё. Это вопросы личных границ. Злость в норме появляется как реакция на нарушение этих границ. Если человек не показывает зубы, другой не понимает, где начинается чужая территория. Поэтому злость - спутник всех человеческих отношений - это такая же норма, как и привязанность, близость, любовь.

Но обнаружить злость бывает непросто. Она маскируется под раздражение, отрицание, сквернословие, цинизм, зависть, резкость, нетерпимость, недовольство, ворчание, обесценивание и даже отвращение. Подавленная злость может превратиться в апатию. А ещё злость обращаться в свою противоположность. «Мама, как я вас люблю», – восклицает муж своей теще при встрече, вытеснив недовольство её недавним поведением. И здесь мы уже имеем дело с таким защитным психическим процессом, как реактивное образование - превращение чувств в их противоположность.

1. Самоповреждения и самовредительство. Увлечение экстримом или различные заболевания, когда психика атакует свое тело, могут иметь природу подавленной злости.
2. Агрессия, которая из чувства переходит в действие. То есть прямое отреагирование. Между фразой «Я так зол, что хочу драться» и реальной дракой огромная разница. Сказать – не значит сделать.
3. Разрыв связей, разрушение контактов, невозможность оставаться в длительных отношениях.
4. Прямое нарушение закона и запретов.
5. Насилие.

Поэтому одна из основных задач любой психотерапии – помочь человеку осознать и выразить свою злость и научиться ею пользоваться в своей жизни. Отстаивая себя в отношениях с психотерапевтом, человек будет учиться выражать свои чувства. Терапевт работает как зеркало, отражая поведение другого. Через это зеркало клиент видит, как его злость влияет на людей и моделирует свое поведение. Специалист выступает как источник информации о мире и реакциях других людей. Из-за отсутствия личной заинтересованности в делах клиента и являясь нейтральным лицом, психотерапевт помогает клиенту оценить, насколько проявления злости уместны, и как сделать иначе, чтобы выразить себя и одновременно не повредить другого. Это как с ездой на велосипеде: сначала едите к крапиву, а потом уже не контролируете езду - это получается само. Вот и у Печкина из Простоквашино, когда появился велосипед, он понял, почему такой несчастный был раньше. Сложности с выражением злости действительно делают людей несчастными.