Придавило
Сигналы тревоги
Что делать, если сломалась красная кнопка
Почти все люди одинаково отвечают на вопрос, какое самое неприятное чувство для них, - тревога. И знаете, почему? У тревоги нет объекта. Перед лицом страха мы обретаем конкретный источник напряжения, это всегда известный нам мотив. Мы в курсе, как выглядит монстр и возможно даже с ним встречались. Когда человеку страшно, он готовится к атаке или бегству, нервная система приходит в состояние активации. А тревога не унимается, ведь не понятно, с чем бороться, - врага нет. Это крайне изматывает. Поэтому многие люди пытаются подавлять тревогу. Например, за счет безрецептурных препаратов или пытаясь больше отдыхать. Кого-то это приводит к замкнутому кругу, и нервная система расстраивается еще больше из-за того, что человек себя не понимает.
«Подавленная тревога - одна из главных причин соматизации»
Тревога - сигнальная система, которая пытается на что-то указать и взывает к вниманию. По аналогии с пожаром: если где-то горит и включается сигнализация, отсутствие вашей реакции может привести к неприятным последствиям. Так что если тревога началась или присутствует перманентно, где-то есть источник пожара, и пока человек его не обнаружит, нервы не успокоятся. Принимать в этом случае успокоительные без специального назначения - это все равно что поливать из кружки огонь.
У тревоги есть конкретная биологическая задача. Испокон веков это знак угрозы. Она готовит человека к действию, активирует его ресурсы для достижения целей и преодоления сложностей. Поэтому тревога помогает прогнозировать действия, отвечает за понимание рисков. Этому необходимо доверять, иначе без тревоги человек потеряет берега и способность здраво оценивать обстановку. Вы видели таких людей: им все по колено. Отрицание и чувство могущества помогает им не слушать свою внутреннюю сигнализацию и творить вещи, на которые большинство не решилось бы.
Стресс - надежный способ справляться с кризисами, но этот термин утратил свою ценность. Стресс превратился в хронический и его стало слишком много. Мы все дальше от своих естественных процессов и все больше напоминаем расстроенные музыкальные инструменты. Чтобы это прекратить, необходимо привести в порядок внутренние настройки, а не пытаться сменить весь оркестр. Можно попытаться скрыться от стресса и практиковать бережное отношение к себе, но это не всегда помогает, так как работа должна идти с внутренними процессами. Можно снижать нагрузку, любить и беречь себя, но это никак не улучшит устойчивость человека, пока не станет известно, что изнутри его подтачивает, и эти темы не будут проработаны.
У тревоги есть конкретная биологическая задача. Испокон веков это знак угрозы. Она готовит человека к действию, активирует его ресурсы для достижения целей и преодоления сложностей. Поэтому тревога помогает прогнозировать действия, отвечает за понимание рисков. Этому необходимо доверять, иначе без тревоги человек потеряет берега и способность здраво оценивать обстановку. Вы видели таких людей: им все по колено. Отрицание и чувство могущества помогает им не слушать свою внутреннюю сигнализацию и творить вещи, на которые большинство не решилось бы.
Стресс - надежный способ справляться с кризисами, но этот термин утратил свою ценность. Стресс превратился в хронический и его стало слишком много. Мы все дальше от своих естественных процессов и все больше напоминаем расстроенные музыкальные инструменты. Чтобы это прекратить, необходимо привести в порядок внутренние настройки, а не пытаться сменить весь оркестр. Можно попытаться скрыться от стресса и практиковать бережное отношение к себе, но это не всегда помогает, так как работа должна идти с внутренними процессами. Можно снижать нагрузку, любить и беречь себя, но это никак не улучшит устойчивость человека, пока не станет известно, что изнутри его подтачивает, и эти темы не будут проработаны.
Подавленные чувства и вытесненные внутренние конфликты являются основной первопричиной тревоги.
Все люди реагируют по-разному на одни и те же события. Кто-то теряет сон и аппетит от волнения, а кто-то чувствует себя как ни в чем не бывало. Оба этих человека живут в одном мире. А внутренние миры у них разные, там у каждого свой ландшафт, и именно этим объясняется разное влияние на людей одинаковых событий. Даже если человек травматически реагирует на внешнюю обстановку - проблемы на работе, мировые проблемы, семейные трудности - способность выдерживать стресс начинается внутри. За любой маятой и расшатанными нервами стоят психические процессы конкретного человека. Без внимания к этому материалу люди становятся «добровольным галерщиками» (по выражению французского психоаналитика Жерара Швека) и остаются на службе у тревоги. Необходимо связать актуальную тревогу с ее глубинными причинами и мотивами.
Маркер - степень переносимости. Обычно человек чувствует, когда не справляется с зашкаливающим напряжением, и оно его полностью поглощает. Тревога, которая не актуальна ситуации, может указывать на травматизм или невроз. При этом важно отличать нормальную тревогу и не пытаться избавиться от любых ее проявлений. Если вы нервничаете перед важными событиями - это обычная часть жизни. Человек может с этим совладать. Вред стресса преувеличен, а кризисы нужны для развития.
Маркер - степень переносимости. Обычно человек чувствует, когда не справляется с зашкаливающим напряжением, и оно его полностью поглощает. Тревога, которая не актуальна ситуации, может указывать на травматизм или невроз. При этом важно отличать нормальную тревогу и не пытаться избавиться от любых ее проявлений. Если вы нервничаете перед важными событиями - это обычная часть жизни. Человек может с этим совладать. Вред стресса преувеличен, а кризисы нужны для развития.
